Введение. 8
О чем эта книга. 8
Для кого эта книга. 8
Об авторе этой книги.. 9
Структура практик. 11
Уровни работы.. 11
Различные полезные модели. 12
О фазе программирования. 12
Виртуальная психология. 13
Общие данные. 16
Уровни работы с отношениями. 18
Поговорим о терминах. 19
Терапия привязанности и взросление. 22
Терапия на базе дифференциации. 23
Что такое дифференциация. 23
О присутствии в отношениях, полярности. 24
Матрица способностей.. 25
Устройство матрицы способностей. 26
Осознанность, присутствие. 27
Наблюдение, существующая ситуация. 28
Чувства, эмоции, поведение. 29
Потребности, цели. 30
Визуализация, идеальная ситуация. 32
Работа с переживаниями.. 33
Отношения в картинках. 33
КТОЭМ... 38
Практика. Ощущение себя в отношениях. 39
Описание основного процесса. 39
Круговой процессинг. 40
О дифференциации, любви и советах. 41
Эмоции и значимость. 41
Отстоять то, что считаешь правильным.. 42
Не надо завидовать счастливым парам.. 42
О советах, которые дает Шнарх. 43
Успокоиться. 43
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.. 43
Не позволить себе реагировать как животное. 43
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара. 44
О формах любви. 45
Четыре побуждения к близости. 47
Общественные представления о любви. 48
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность. 48
Семья или романтика. 49
Чего хотелось бы в идеале. 50
Почем пусть к счастью.. 51
Проработать или преодолеть. 52
Ключики к жизни.. 53
Матрица способностей, продолжение. 55
Две вселенные. 55
Первая часть матрицы с точки зрения практики. 57
Осознанность и присутствие. 57
Наблюдение и существующая ситуация. 58
Чувства, эмоции. 60
Потребности и цели. 62
Упражнение ТТ. 65
УТТ по шагам.. 65
УТТ как самоутешение и самоподдержка. 67
Потребности и полярности. 68
Упражнение ТТ. Практика. 68
Другие области жизни. Практика. 69
Позитивный подход.. 72
Травмы поколений. 72
Про цельность и целостность. 73
Безличная и личностная сексуальность. 73
Кто я и кем хочу быть?. 73
Взглянем на матрицу еще раз. 74
Ситуация существующая и ситуация идеальная. 75
Дифференциация. 76
Отраженное и прямое ощущение себя. 76
Шкала уровней дифференциации. 77
Диапазон 0 – 25. Слияние. 77
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация. 77
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации. 77
Диапазон выше 75. 78
Самоопределенность и близость. 78
Дифференциация как способность. 79
Компоненты дифференциации. 80
Наиболее часто встречающиеся заряженные области. 81
Практика. Проработка вариантов. 82
Триединый мозг. 83
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать….. 84
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться. 85
Неокортекс – понимать и осознавать. 86
Что такое навык. 87
Как работает триединый мозг. 88
Как происходит формирование навыка. 88
Шкала компетентности. 89
Квадранты.. 91
Триединый человек и дифференциация. 92
Триединый человек и сексуальные предпочтения. 93
Близость или теория связанности.. 95
Face –Talk – Be. 95
Эмпатия, реальность, общение. 96
Близость, построение отношений. 97
Виды близости. 98
Социальная близость. 98
Односторонняя близость. 98
Двусторонняя близость. 100
Восстановление разорванных отношений. 102
Упражнение ТТ для разрывов и решений. 103
Восстановление разрывов отношений. Практика. 104
Дифференциация в цитатах и комментариях. 105
Эмоциональный интеллект. 111
Процесс поднятия по шкале (ППШ) 111
Личная шкала эмоциональных состояний. 112
Эмоции, успех и намерение. 113
Прокрастинация. 114
Успех и намерение. 114
Намерение и процессинг. 116
О застревании в ролях. 117
Шкала диапазонов и стратегии поведения. 119
Эмоция как состояние намерения. 119
Еще одно определение успешности. 120
Эмоции и личное пространство. 121
Эмоции и построение эмпатии. 122
Шкала диапазонов и фракталы.. 122
Некоторые нюансы упражнения ТТ. 123
Рисуем эмоции. 124
Примеры рисунков. 124
Эмоции. Краткий итог. 126
Мои и не мои эмоции. 127
О некоторых важных понятиях. 128
О картировании ума партнера. 128
«Яичница» в отношения. 130
Три картинки. Практика. 133
Держаться за себя. 134
Три убийцы отношений. 135
Влюбленность как маркер. 135
Ответственность. 136
Работа с разрывами. 136
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие. 137
Шкала уровней осознания. 138
О разных шкалах. 138
Шкала уровней осознания. 140
Полная фрагментация. 142
Предварительная проверка. 142
Замешательство. 143
Список 108. 144
Пространство. 145
Стадии освоения пространства. 145
Переживания. 148
Автоматические реакции. 149
Правила и расчеты.. 150
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений. 151
Личный кодекс. 152
Правила и расчеты. Итоги. 154
Роли и цели. 155
Прояснение ролей. 155
Проработка ролей. 156
Стадии проработки роли. 157
Работа с безвыходными отношениями. 158
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни. 159
Процесс отделения от скопированной личности. 160
Негативные (отрицательные) роли. 161
Краткий итог по ролям.. 163
Роли и шкалы.. 164
Шкала эмоций. 164
Шкала уровней осознания и базовые роли. 164
Что такое игра. 166
Интеграция тени. Практика. 167
Первичные полярности. 168
Про «-ствовательности». 169
Отстыковка ролей и целей. Практика. 170
Стадии проработки. 171
Пример проработки роли. 172
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) 173
Спектры.. 174
Четыре точки баланса.. 175
Осмысленное преодоление. 177
Альянсы.. 177
Пять степеней вмешательства.. 179
О политической карте семьи. 180
Просьба, требование, приказ. 180
Случаи, когда договор невозможен. 181
Процессинг и жизнь. 182
Что и как прорабатывать. 182
Стратегии улаживания разрывов. 183
Волшебный квадрат. 183
О позитивных и негативных эмоциях. 185
О согласовании матрицы способностей.. 186
Анатомия травматического переживания. 189
Зона комфорта и разрывы шаблонов. 189
Травматическое переживание. 191
Процесс поднятия по шкале Базовый.. 193
ППШ и кинематограф.. 194
О цели ППШ... 195
Практика. 196
ППШ для разрывов близости. 196
ППШ для ролей. 196
О хороших процессах. 197
Общий обзор. 198
Квинтэссенция дифференциации. 198
Практический подход. Основные моменты.. 199
Слияние по времени. 199
Слияние по авторству. 199
Родовое дерево. 200
Общий обзор практики. Список процессов. 201
Солотехника для проработки отношений. 203
Техника для работы с безвыходными отношениями. 205
Окончательная перепрошивка. 207
Краткий обзор первоисточников. 208
Девид Шнарх, «Страсть и супружество». 208
Раздел первый «Основы». 208
Раздел второй «Инструменты для единения». 209
Раздел третий «Наблюдение за процессом». 209
Девид Шнарх, «Близость и желание». 210
Раздел первый «Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным желанием» 210
Раздел второй «Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным желанием» 212
Раздел третий «Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей личной жизнью» 214
Раздел четвертый «Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-эволюционировать в постели». 215
Тренинги и курсы.. 216
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха. 216
Справочные материалы.. 217